• Over mij
  • Samenwerken
  • Privacybeleid

simonevissers.com

Healthy lifestyle

Healthy lifestyle: mijn 2 favoriete ontbijtjes van dit moment

15 februari 2019
bakken met beukers

Ik ging deze week eens vroeg sporten, knalde mijn work-out er binnen een uurtje uit en bedacht me dat ik eindelijk eens tijd had om lekker een serie te gaan kijken. Thuisgekomen kwam ik erachter dat geen enkele app het meer doet op mijn (best wel nieuwe) televisie. Vet balen natuurlijk, maar ik dacht laat ik mijn tijd eens nuttig gebruiken en een blogje schrijven.

Sporten hoort bij mijn routine, gezond eten hoort daar zo nu en dan bij. Door de week gaat het eigenlijk altijd goed, maar ik heb soms periodes van teveel feestjes en lekker eten in het weekend. Op dit moment zit ik weer in de fase dat ik veel met mijn voeding bezig ben en ik heb dan ook weer nieuwe favorieten. Vandaag deel ik mijn twee favoriete (eiwitrijke) ontbijtjes met jullie, die perfect in een sportieve, maar ook in een iets minder sportieve, leefstijl passen.

Chocolade havermout
– 33 gram havermout
– 200 ml magere melk
– 10 gram whey (ik gebruik chocolade – hazelnoot van Scitec, mega aanrader)
– aardbeien en blauwe bessen naar smaak
– amandelen
– geraspte kokos
– lijnzaad
– chocoladedruppels

Het recept is super easy, zo easy dat ik het niet eens een recept kan noemen. Men mengt de havermout, melk en whey met elkaar en doet dit voor 2 minuten in de magnetron op vol vermogen. Even roeren, toppings toevoegen en KLAAR! De smaak whey die je kiest heeft veel invloed op de smaak van je ontbijtje, dus kies vooral iets waar jij heel gelukkig van wordt. Uit betrouwbare bronnen heb ik vernomen dat de smaken ‘Cheesecake’ en ‘Cookies & Cream’ ook fantastisch zijn door de havermout. Leef je gerust uit dus!

Proteïne wafels (2 stuks)
– 40 gram havermout
– 1 eitje
– 100 gram magere kwark
– 30 gram whey
– 5 gram bakpoeder
– bakspray
– toppings naar smaak

Voor deze wafels heb je een wafelijzer nodig, obviously. Dus als je die niet hebt, kopen, want dit wil je! Het is het recept van Lot Beukers (meetyourmacros), dus ik zal zeker niet met de eer gaan strijken. Ze heeft hem op haar Instagram gedeeld, dus vandaar dat ik hem hier repost. Haar boeken ‘Bakken met Beukers’ en ‘Bikken met Beukers’ zijn ook echt aanraders. Ga haar sowieso even volgen op Instagram voor de nodige healthy snack inspiratie. Ook hier is het weer simpel: mix de ingrediënten in een blender, warm het wafelijzer op, spray het in met bakspray en doe het beslag erin. Als het niet meer zo erg rookt, zijn de wafels klaar. Ik heb ze belegd met Optimel kwark Griekse stijl banaan/kaneel (go try this), extra kaneel en wat vers fruit.

Wat is jouw favoriete ontbijtje?

14
16 Comments

healthy lifestyle ontbijt

Previous Recap: Zomer 2018
Next Happiness: Treat Yourself

Related Posts

5 x waarom de sportschool wél leuk is

Tropische groene smoothiebowl

smoothiebowl

Healthy lifestyle: De lekkerste smoothiebowl

Reader Interactions

Comments

  1. Tea says

    8 maart 2019 at 08:31

    Dat wafel recept ziet er lekker uit! Ik weet waarmee ik zometeen ga ontbijten haha 🙂

    Beantwoorden
    • simonevissers says

      11 maart 2019 at 18:07

      Oeh dit vind ik leuk om te horen! Vond je ze lekker?

      Beantwoorden
  2. Mevrouw Marloes says

    28 februari 2019 at 14:53

    Oeh, ik snap wel waarom dit jouw favoriete ontbijtjes zijn!!! Vooral wafels zou ik wel elke dag als ontbijt kunnen eten, haha.

    Liefs,
    Marloes

    Beantwoorden
    • simonevissers says

      28 februari 2019 at 18:32

      Haha! 🙂 Ze zijn inderdaad erg lekker. Mocht je ze gaan maken, eet smakelijk!

      Beantwoorden
  3. Rachel says

    26 februari 2019 at 23:24

    Het ziet er ook mega lekker uit zeg, fijne week nog verder en geniet van je ontbijtjes ‘maar dat moet wel lukken’

    Beantwoorden
  4. gea says

    21 februari 2019 at 17:42

    Dat ziet er onwijs lekker uit! Wafels wil ik ook nog eens proberen te maken.

    Beantwoorden
    • simonevissers says

      26 februari 2019 at 09:51

      Echt doen, het is heerlijk!

      Beantwoorden
  5. Sanne says

    15 februari 2019 at 10:43

    Lijkt me heerlijk deze twee ontbijtjes! Ga sowieso jouw variant van de wafels eens maken, hopelijk dat ze dan wél lukken. Eerst nog even wat proteïnepoeder shoppen.

    Beantwoorden
    • simonevissers says

      26 februari 2019 at 09:51

      Ik ben heeel benieuwd! Een goede tip is echt om te wachten tot er geen stoom meer uit de machine komt, dan plakken ze (schijnbaar haha) niet meer!

      Beantwoorden
  6. Anna says

    15 februari 2019 at 10:22

    Wat een heerlijke ontbijtjes! Ik ben de laatste tijd ook helemaal fan van havermout ontbijtjes, vind het echt heerlijk 😀

    Beantwoorden
    • simonevissers says

      26 februari 2019 at 09:49

      Ah ik ook echt! En zo lekker vullend ook, zodat je heel de ochtend door kunt.

      Beantwoorden
  7. Darina says

    15 februari 2019 at 06:47

    Wat een heerlijke ontbijtjes, vooral die wafel. Ik ontbijt meestal met de havermout, kwark, blauwe bessen en lijnzaad.

    Beantwoorden
    • simonevissers says

      26 februari 2019 at 09:49

      Oeh, ook dat klinkt als een heerlijk ontbijtje!

      Beantwoorden

Trackbacks

  1. Healthy lifestyle: Pokébowl (maar dan anders) - simonevissers.com schreef:
    13 maart 2019 om 08:58

    […] is my middle name. Ik deelde al recepten van een smoothiebowl, heerlijke havermout en wafels en die waren ook allemaal erg simpel. Ook voor dit receptje is dat weer aan de orde. Je kookt de […]

    Beantwoorden
  2. Smoothiebowl: het recept voor dit healthy ontbijt - www.simonevissers.com schreef:
    7 maart 2019 om 07:39

    […] mijn vorige artikel met twee gezonde ontbijtreceptjes werd heel enthousiast gereageerd, wat ik natuurlijk heel erg leuk vond. Hetzelfde geldt voor de […]

    Beantwoorden
  3. Happiness: kleine geluksmomenten waar je zelf voor zorgt schreef:
    28 februari 2019 om 06:57

    […] frambozen), genoot ik er ook echt van. Ook maak ik meer tijd om boodschappen te doen, te koken, nieuwe recepten te proberen en mijn voeding te preppen. Ook kies ik er nu bewust voor om af en toe te cheaten […]

    Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primary Sidebar

over mij

over mij

Geluk is overal en ik ben er van overtuigd dat je jouw eigen geluk voor een deel kunt maken. Op mijn persoonlijke lifestyle blog lees je alles over 'happiness' en hoe dat zich in mijn leven uit. Ik heb namelijk gemerkt dat geluk soms uit onverwachte hoeken kan komen. Je zult hier regelmatig een nieuw stukje content van mijn hand vinden waarin dat ene magische woord altijd centraal zal staan want: geluk is belangrijk!
Lees meer over mij

Laatste Blog

  • You Madu
    Beauty

    You Madu: natuurlijke verzorgingspr...

Categorieën

  • Adventures
  • Beauty
  • Business
  • Fashion
  • Happiness
  • Healthy lifestyle
  • Home & Living
  • Hotspots
  • Shopping
  • Simone's life
Copyright © 2021 simonevissers.com · Theme by SheShoppes
Op mijn blog worden cookies gebruikt om ervoor te zorgen dat alles soepel verloopt. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat ermee instemt.Ok!