Nieuw jaar, nieuwe kansen. Het is voor heel veel mensen het moment voor goede voornemens. Afvallen, beginnen met sporten, minderen met alcohol: veel van die voornemens hebben met een healthy lifestyle te maken. Ook ik heb voornemens op dit gebied, maar dan wat specifieker. Gezondheid is voor mij heel erg belangrijk en ik ben hier dan ook graag mee bezig. Door doelen te stellen zorg ik ervoor dat ik gemotiveerd ben en blijf en mezelf blijf uitdagen.
Meer drinken
Als ik niet oplet drink ik weinig tot bijna niks met een hele hoop hoofdpijn tot gevolg. Ik wil er dit jaar dan ook echt werk van maken om meer te drinken. Dit doe ik door mijn flesje water steeds bij me te dragen en meteen bij te vullen wanneer deze leeg is, daarnaast heb ik bij Ikea een heel leuk theepotje gekocht waar ik drie kopjes thee uit kan halen. Mijn doel is deze elke avond leeg te drinken.
Meer stappen zetten
Dit is een doel waar ik al een aantal jaar mee bezig ben. Bijna alle smartphones hebben stappentellers waarmee je heel gemakkelijk je stappen kunt bijhouden en vergelijken. Je kunt hiermee jezelf dus ook heel gemakkelijk uitdagen.
In 2017 had ik gemiddeld 3757 stappen per dag, in 2018 5091 en in 2019 5689. Dit jaar wil ik er gemiddeld minstens 6000 per dag halen. Omdat ik nu niet meer met de auto naar het werk ga maar met de trein en ik dus automatisch meer loop, verwacht ik dit wel te gaan halen!
Blijven trainen
Fitness is al bijna vijf jaar mijn grootste hobby en de sportschool mijn tweede thuis. Voor mij is dit geen nieuwe gewoonte die ik aan moet leren, maar ik wil dit jaar wel wat creatiever omgaan met mijn trainingen om zo mijn doelen te kunnen behalen. Ik wil namelijk vijf kilo afvallen en daarna (nog ;)) sterker worden. Ik daag mezelf uit door nieuwe schema’s te (laten) maken en nieuwe sportkleding te shoppen. Bij Hunkemöller is het nu sale én ze hebben een nieuwe sportcollectie van HKMX gelanceerd, waar ik zeker wat van ga shoppen. Een nieuwe en fijnzittende sportoutfit motiveert mij namelijk ook heel erg!
Bewust eten
Eten wanneer je honger hebt klinkt heel makkelijk, maar is voor veel mensen best lastig, zeker wanneer er veel verleidingen zijn of wanneer je bijvoorbeeld nog eten over hebt maar je eigenlijk al vol zit. Vooral wanneer ik uiteten ga vind ik dit super zonde, maar je na het eten misselijk voelen is natuurlijk nog meer zonde. Mijn doel is dus om te eten wanneer ik honger heb en vooral ook niet teveel te eten als ik geen honger (meer) heb.
Bewust genieten
Bewust genieten is daarnaast ook een hele belangrijke voor mij. ”Cheaten” is iets wat er voor mij bijhoort en denk ik voor iedereen die zijn leefstijl wil veranderen of heeft veranderd heel belangrijk is. Jezelf alles ontzeggen, daar wordt helemaal niemand vrolijk van. Van teveel chocolade naar binnen proppen zonder daar echt van te genieten ook niet, denk ik. Daarom wil ik dit jaar bewust genieten van lekkere dingen op momenten dat ik daar zelf voor kies.
Het aanleren van een healthy lifestyle
Fun fact: je hebt ongeveer 13 weken nodig om een nieuwe gewoonte eigen te maken. Wanneer je iets dus 13 weken lang volhoudt, heeft het daarna een grote kans om een gewoonte te zijn geworden die je gemakkelijk vol kunt houden. Dit is gebleken uit onderzoek van Sportcity, de sportschool waar ik werk. Zie je het dus even niet meer zitten? Pak even een momentje, ga weer door en je zult merken dat het steeds makkelijker wordt!
Q: Heb jij goede voornemens op het gebied van gezondheid?
Giovanna Jansen says
3 februari 2020 at 10:46Mooie doelen! En met zo’n goed plan gaat het je vast lukken om ze te halen.
Ik heb ook de neiging om te weinig te drinken. Sinds ik drinken aan een bepaalde tijd koppel, gaat het wel beter. Dan weet ik dus bijvoorbeeld: lunchtijd, kopje thee erbij; 15.00uur, kopje thee etc.
Goeie ook om alleen te eten als je honger hebt. Ik merk dat ik de laatste tijd toch weer in trap in het ‘wel je bord leegeten’, zeker als ik uit eten ben. Met als gevolg te vol, buikpijn en mij naar en vol te voelen.
simonevissers says
3 februari 2020 at 19:22Oeh ja! Dat is een lastige, uiteten. Ik ben ook zo iemand die het dan zonde vind, vooral als het super lekker is. Maar niets is leuk aan je daarna misselijk voelen, dus neem me ook iedere keer voor het niet meer te doen! Heel slim ook om drinken aan een tijd te koppelen, dankjewel voor de tip!
R&R says
26 januari 2020 at 23:16Het drinken van genoeg water blijft bij velen een dingetje haha! Mooie foto’s!
Amina says
13 januari 2020 at 14:23Wow, wat ben je goed bezig in de sportschool. Het je tweede thuis noemen is awesome en ik ben daar best een beetje jaloers op, omdat ik daar op dit moment zo ver vanaf sta…ik begin binnen nu en 6 weken eindelijk met revalideren en moet dan elke week aan de bak. Ik hoop dan ook die drive weer te vinden. Vóór m’n hernia ging ik elke week 3x naar de sportschool. Die foto van je met die gewichten is zo cool! En je maakt trouwens echt de mooiste foodfoto’s jij! Ik krijg trouwens ook heel snel hoofdpijn als ik niet drink. Water helpt het beste en op de tweede plaats komt thee. Happy 2020 en je gaat je stappendoel echt wel halen!
Anna says
7 januari 2020 at 10:36Wat een mooie doelen heb je opgesteld! Ik wil dit jaar ook meer stappen zetten, want ik werk voornamelijk thuis. Voor de rest heb ik eigenlijk geen voornemens, ik vind het wel prima zo! Ik heb altijd standaard een thermoskan gevuld met heet water, waar ik de hele dag thee van kan drinken. Ik ben gek op thee en tussendoor drink ik ook nog koffie. Door de thermoskan te vullen kun je ook makkelijk zien hoeveel liter je op een dag hebt gedronken. Sinds ik dit ding heb ben ik veel meer gaan drinken, ik voel het nu ook echt meteen wanneer ik dorst heb! Als ik bijvoorbeeld bij mijn ouders ben dan voel ik me soms wat uitgedroogd, haha. Omdat ik merk dat ik geen zin heb om steeds één kopje thee te zetten, ik ben gewend dat ik thuis mijn mok snel weer kan volschenken haha.
simonevissers says
10 januari 2020 at 15:46Hele mooie doelen én meteen goede tips om ze te realiseren. Gaat helemaal goed komen volgens mij! 🙂
Darina says
7 januari 2020 at 09:48Hele mooie doelen die heel goed te realiseren zijn. Het gaat je zeker lukken. Ik ben er ook meer mee bezig, vooral met gezond eten, drinken van water en thee doe ik al voldoende op een dag. En wat meer beweging zou ook geen kwaad kunnen. Succes met je doelen!
simonevissers says
9 januari 2020 at 14:34Klinkt alsof je mooie doelen hebt Darina, jij ook veel succes!
Romy says
7 januari 2020 at 08:36Wat een mooie doelen! En ik heb zo’n vermoeden dat ze je zeker wel gaan lukken 🙂 Meer drinken is ook iets waar ik steeds op moet letten. Ik zorg er nu voor dat ik op het werk standaard water heb klaarstaan, waardoor ik veel eerder wat te drinken pak.
Heel veel succes met alle doelen! Hopelijk blijven ze na de eerste weken plakken 😉 Interessant onderzoek trouwens!
simonevissers says
9 januari 2020 at 14:33Ja dat scheelt een heleboel he, als het bij je in de buurt staat! Meteen bijvullen als mijn flesje leeg is vult bij mij ook goed! Dank je wel, jij ook heel veel succes!