De herfst is er! Er zijn mensen die erom staan te springen en mensen die er écht niet van houden en zouden willen dat het altijd zomer is. Ik ben zo iemand die erom staat te springen, ik ben gek op de herfst. Maar naast de meningen die verdeeld zijn is er één ding dat zeker is: de dagen worden korter en het weer wordt kouder. Een herfstdipje ligt dan ook snel op de loer. Iets wat helemaal niet fijn is. Gelukkig kan je daar zelf ook wat aan doen. En dat hoeft helemaal niet veel te kosten. Vandaag deel ik mijn drie tips om uit je herfstdipje te komen.
Me-time moment
Niets zo belangrijk als tijd voor jezelf, wanneer je teveel aan je hoofd hebt of gewoon simpelweg even niet zo lekker in je vel zit. Nu vind ik het sowieso heel fijn om af en toe dingen alleen te doen (daar wil ik ook nog een blogje over schrijven), maar ik begrijp het goed dat er ook mensen zijn bij wie dit niet perse in hun aard zit. Altijd samen zijn met anderen, altijd aan staan: het kan op een gegeven moment toch opbreken. Creëer minstens één keer per week een me-time moment waarop je niets moet en alles mag. Ik geef je graag mijn stappenplan voor een fijn avondje.
- Ik begin zo’n avondje het liefst met een lekker warm bad. Kaarsje aan, muziekje en een wijntje erbij en ik ben helemaal tevreden. Ik heb sinds kort dus een bad en ik ben er zo blij mee. Ultieme ontspanning. Geen bad? Een lekker warme douche en het gebruik van fijne producten: daarmee kom je al een heel eind.
- Daarna hijs ik mezelf natuurlijk niet in een hele outfit maar juist in heerlijke loungewear. Een zacht pak wat heerlijk zit en waardoor ik het de hele avond niet koud heb. En weet je wat het extra leuk maakt? Als het ook nog eens mooi is. Als je mij al langer volgt weet je vast en zeker dat ik gek ben op wit, lichtroze en beige. En toen ik een kijkje nam in de Hunkemöller webshop, werd ik dan ook héél blij. Kan niet wachten om er eentje aan mijn garderobe toe te voegen. #tobecontinued #kanmenietinhouden
- Een lekker en gezond diner is voor mij de basis van zo’n avondje. Even rustig eten en bijkomen van de dag, om vervolgens echt in zen modus te kunnen gaan. Heb je geen zin om te koken? Op veel plekken worden ook genoeg gezonde dinertjes bezorgd.
Ga naar buiten tegen herfstdipje
Hoewel zo’n avondje binnen heeerlijk is, is gedurende de week genoeg frisse buitenlucht ook heel erg belangrijk voor je. De zon geeft je Vitamine D, die via de huid binnenkomt. Het zal je dan ook niet verbazen dat heel veel mensen hier in de herfst en winter een tekort aan hebben. Wandelen helpt je ook gelijk aan je dagelijkse stappen (daar zo meteen meer over) en zorgt er dus voor dat je toch buiten komt. Let er wel op het natuurlijk steeds later licht is en daarbij ook eerder donker. Dat zorgt ervoor dat je het best in de middaguren op pad kun gaan voor een wandeling. Tip: gebruik hier je lunchpauze voor. Gelijk je hoofd leeg voor het tweede deel van je werkdag.
Mocht het niet lukken? Dan kun je er natuurlijk tóch altijd in de avond op uit gaan. Want zoals al eerder genoemd: je werkt meteen aan je stappen. Moeite met motivatie? Download dan de app Ommetje, deze app motiveert je om dagelijks minstens 20 minuten lekker door te wandelen. Dit is naast heel fijn ook nog eens goed voor je hersenen. Wat wil je nog meer? Bijkomend voordeel voor de Instagrammers onder ons: de herfst is perfect voor mooie, warme foto’s. Dus kleed je lekker warm aan en gaan!
Focus op een haalbaar doel en versla je herfstdipje
Heb jij een bepaald doel voor ogen? Maak er dan een projectje van. Nog geen doel voor ogen? Dan is het eerst tijd om die te stellen. De doelen kunnen te maken hebben met één van de bovenstaande punten of daar juist helemaal los van staan. Zorg ervoor dat je doel haalbaar is én dat je stappen kunt zetten in een aantal weken om je doel te bereiken. Zo leg je jouw focus op het doel en heb je ook nog eens een voldaan gevoel wanneer het ook echt lukt. En het leuke: het kan achteraf blijken dat dit deel is van een groter geheel, want als je eenmaal begint met een doel en dit haalt dan wil je natuurlijk méér! Een aantal voorbeelden van doelen die ik zou willen afvinken (één voor één, stap voor stap).
- Ook in de herfst vaak buiten blijven zijn, ik ga voor nu voor elke dag minstens 20 minuten wandelen
- Weer beginnen met hardlopen en dit minstens 4 weken 2 keer per week volhouden, naast mijn fitnesstrainingen
- Genoeg slapen, focus op op tijd naar bed en uitgerust wakker worden
- Een nieuwe ochtendroutine ontwikkelen / mezelf aanwennen waarbij ik meer tijd heb om de dag rustig te beginnen
- Mijn nieuwe huis afmaken en het proces met jullie delen!
Natuurlijk zijn dit tips die helpen bij een licht herfstdipje. Mocht je voelen dat er meer aan de hand is, schakel dan natuurlijk professionele hulp in.
Wat is jouw tip voor het bestrijden van dat echte herfstgevoel? Ik ben benieuwd!
x Simone