• Over mij
  • Samenwerken
  • SV Marketing
    • Over SV Marketing
    • Diensten
  • Privacybeleid

Simone Vissers

Healthy lifestyle

Full Day of Eating #4

26 april 2019

Het is alweer een tijdje geleden sinds mijn laatste ”full day of eating”, hoewel je ”je” misschien nog wel beter weg kunt laten. Een tijd geleden dus. Op 8 februari 2018 om precies te zijn deelde ik mijn laatste eetdagboekje. Toen was ik al veel bezig met gezond eten en fitness, maar inmiddels heb ik hier nog heel veel over bijgeleerd en eet ik hier ook naar. Het leek me wel eens leuk om nu weer eens een eetdagboek met jullie te delen. Mocht je benieuwd zijn naar de verschillen met hoe ik eerst at, zie hier #1, #2 en #3.

Ontbijt

Ik begin deze Full Day of Eating met één van mijn favoriete ontbijtjes: havermout. Ik gebruik hiervoor 33 gram havermout (portiezakjes van Quaker, met kaneelsmaak), 200 ml magere melk, 10 gram Scited chocolade/hazelnoot whey, aardbeien, frambozen, witte en pure chocoladedruppels van Callebaut chocolade en een klein beetje kokosrasp. Daarbij drink ik een café au lait van Dolce Gusto en 2 glazen water.

KCAL 355 – KOOLHYDRATEN 48 GRAM – VET 9 GRAM – EIWITTEN 18 GRAM

Lunch

Ik was vandaag vrij en de hele ochtend weg, dus ik nam geen tussendoortje. Bij thuiskomst maakte ik een medium wrap met daarop scrambled egg van 2 hele eieren en 1 eiwit, peper en zout. Ik bakte deze in cooking spray van Body&Fitshop. Daarbij dronk ik een gembershotje en 2 glazen water.

KCAL 320 – KOOLHYDRATEN 29 GRAM – VETTEN 13 GRAM – EIWITTEN 21 GRAM

Diner

De hele middag was ik ook weg en toen ik thuis kwam was het alweer tijd voor diner. Simpel en snel vandaag. Nu ik een aantal dagen wat lager in calorieën zit ga ik voor ”volume food”. Ik eet dus bijvoorbeeld veel groenten, wat heel goed vult maar waardoor ik niet teveel calorieën binnenkrijg. Ik vind dit wel een beetje een fitnessmaaltijd, niet echt inspiratie voor een avondje uitgebreid koken, maar wel de waarheid. 1 medium wrap, 180 gram kipfilet die ik zelf gemarineerd heb met kruiden en olie, 50 gram komkommer, 50 gram hüttespread chili smaak en daarbij een hele grote kom met 400 gram groenten waarvan ik zelfs niet alles op kreeg. Dit at ik met een beetje lightsaus van XXL Nutrition.

KCAL 454 – KOOLHYDRATEN 37 GRAM – VET 12 GRAM – EIWITTEN 53 GRAM

Pre-training & pre-bed

In de avond ging ik lekker trainen en voor het trainen nam ik een schepje Amino & Energy van Body & Fit. Na het trainen was het tijd voor mijn pre-bed meal. Ik had nog best wel wat calorietjes over en ik ging voor een Barebells reep en daarna bij twee Snack a Jacks in de smaak Chocolate Chip.

KCAL 322 – KOOLHYDRATEN 30 GRAM – VET 10 GRAM – EIWIT 22 GRAM

Ik heb heerlijk gegeten! Het lijkt misschien wat weinig en het is qua calorieën ook zeker minder dan dat ik op de gemiddelde trainingsdag eet. Het kwam alleen zo uit en ik ben een beetje gedaald in calorieën na het heftige Paasweekendje en in aanloop naar Koningsdag :-).

Q: Zouden jullie het leuk vinden om weer vaker een eetdagboek te zien?

simonevissers-com

0
4 Comments

eetdagboek full day of eating healthy lifestyle

Previous Healthy lifestyle: Pokébowl (maar dan anders)
Next Healthy Lifestyle: Fitness Essentials

Misschien wil je dit ook lezen

acai bowl

Healthy lifestyle: Makkelijk Açai Bowl recept

lente musthaves

Mijn lente musthaves voor 2022

Katwijk strand

Mijn Favoriete Podcast: The Health Code

Reader Interactions

Comments

  1. Anna says

    28 april 2019 at 10:09

    Interessant om te zien! Zelf ben ik helemaal niet thuis in de fitness wereld en heb ik echt geen verstand van al die supplementen en shakes enzo :D. Haha. Zo’n kom groente moet ik ook eens proberen, ik eet sowieso veel groente maar het kan altijd meer en beter.

    Beantwoorden
    • simonevissers says

      28 april 2019 at 20:15

      Wat leuk om te horen dat je het dan alsnog interessant vind om te lezen! Ga ik vaker doen 🙂 Ja hoe meer groenten, hoe beter! Ik heb jouw couscous ook op het menu staan voor deze week, hihi!

      Beantwoorden
  2. Roos says

    26 april 2019 at 18:21

    Ja, heel leuk!! Lekker ook je ontbijtje, ga ik eens namaken 🙂

    Beantwoorden
    • simonevissers says

      27 april 2019 at 20:31

      Wat leuk om te horen! Ik ben heel benieuwd wat je er van gaat vinden.

      Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primary Sidebar

over mij

over mij

Geluk is overal en ik ben er van overtuigd dat je jouw eigen geluk voor een deel kunt maken. Op mijn persoonlijke lifestyle blog lees je alles over 'happiness' en hoe dat zich in mijn leven uit. Ik heb namelijk gemerkt dat geluk soms uit onverwachte hoeken kan komen. Je zult hier regelmatig een nieuw stukje content van mijn hand vinden waarin dat ene magische woord altijd centraal zal staan want: geluk is belangrijk!
Lees meer over mij

Popular Posts

Simone's life

On My Mind #10

25 november 2021

Alle Categorieën

Week full of happiness 🌞 Zon, werken met mijn n Week full of happiness 🌞 Zon, werken met mijn nieuwe / oude collega’s, kantoor cappuccino’s, warme zomeravonden op het terras, frietjes en mijn eeuwige balkonzonsondergangen. Sorry not sorry! 🌅
Mooie bloemen, een feestje, gezelligheid, ontbijtj Mooie bloemen, een feestje, gezelligheid, ontbijtjes op het balkon, een dagje zee mét prosecco en een heerlijke lunch én Vaderdag incl. geslaagd cadeau 🤍 New week, let’s go!💪🏻
“Verstop die arm, doe hem achter je” aldus fot “Verstop die arm, doe hem achter je” aldus fotograaf Wendy 😂 Lukte me niet voor lang 🦾
Nog een paar daagjes vrij voor ik weer aan het wer Nog een paar daagjes vrij voor ik weer aan het werk ga 💻 En nu ik weer wat meer kan met mijn pols geniet ik daar extra erg van 😍 Koffietjes, een klein beetje shoppen, terrasjes, lezen, wandelen, fietsen en de zon(sondergang) op mijn balkon maakten mij de afgelopen dagen blij 🌞🌿💛
Photodump 📸 Afgelopen week heb ik geleerd dat j Photodump 📸 Afgelopen week heb ik geleerd dat je narcose niet moet onderschatten (heeel moe), make-uppen met één hand niet makkelijk is, eten met diezelfde hand sneller lukte dan goed voor me is 😂, dat typen met zo’n verband niet gaat (sorry voor de mensen die whatappjes met 1000 fouten en spraakmemo’s hebben ontvangen) en vooral dat er heeeel veel lieve mensen waren die me overal mee hebben geholpen en lieve berichtjes hebben gestuurd ❤️❤️❤️
Weekend Dump 📸 Dit éxtra lange weekend begon v Weekend Dump 📸 Dit éxtra lange weekend begon vrijdag al met goed nieuws en was echt genieten!

1: Heer-lijk eten met @inge_geurtz ❤️
2: Op zaterdag een dagje klussen en daarna nog eventjes genieten van de zon 🌞
3: Bizarre zonsondergang 🫶
4 & 5: Regendansjes 🥰
6: Middagje schuilen en winkels kijken in het Alexandrium (niks gekocht, trots!) met natuurlijk een ijskoffietje en de liefste ❤️
Oogjes knijpen tegen de zon, da’s het betere wer Oogjes knijpen tegen de zon, da’s het betere werk 🌞 Gisteren moest ik mezelf even motiveren om van de bank te komen om te gaan dansen bij Hitjesdag Outdoor, maar ook die regendansjes bevielen uiteindelijk héél goed! Nu nog even bedenken wat ik vandaag ga doen, de tijd nog even goed benutten tot mijn operatie later deze week in ieder geval! ☺️ Wat doe jij? ❤️
Copyright © Simone Vissers · Theme by SheShoppes
Op mijn blog worden cookies gebruikt om ervoor te zorgen dat alles soepel verloopt. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat ermee instemt.Ok!