• Over mij
  • Samenwerken
  • SV Marketing
    • Over SV Marketing
    • Diensten
  • Privacybeleid

Simone Vissers

Healthy lifestyle

Full Day of Eating #4

26 april 2019

Het is alweer een tijdje geleden sinds mijn laatste ”full day of eating”, hoewel je ”je” misschien nog wel beter weg kunt laten. Een tijd geleden dus. Op 8 februari 2018 om precies te zijn deelde ik mijn laatste eetdagboekje. Toen was ik al veel bezig met gezond eten en fitness, maar inmiddels heb ik hier nog heel veel over bijgeleerd en eet ik hier ook naar. Het leek me wel eens leuk om nu weer eens een eetdagboek met jullie te delen. Mocht je benieuwd zijn naar de verschillen met hoe ik eerst at, zie hier #1, #2 en #3.

Ontbijt

Ik begin deze Full Day of Eating met één van mijn favoriete ontbijtjes: havermout. Ik gebruik hiervoor 33 gram havermout (portiezakjes van Quaker, met kaneelsmaak), 200 ml magere melk, 10 gram Scited chocolade/hazelnoot whey, aardbeien, frambozen, witte en pure chocoladedruppels van Callebaut chocolade en een klein beetje kokosrasp. Daarbij drink ik een café au lait van Dolce Gusto en 2 glazen water.

KCAL 355 – KOOLHYDRATEN 48 GRAM – VET 9 GRAM – EIWITTEN 18 GRAM

Lunch

Ik was vandaag vrij en de hele ochtend weg, dus ik nam geen tussendoortje. Bij thuiskomst maakte ik een medium wrap met daarop scrambled egg van 2 hele eieren en 1 eiwit, peper en zout. Ik bakte deze in cooking spray van Body&Fitshop. Daarbij dronk ik een gembershotje en 2 glazen water.

KCAL 320 – KOOLHYDRATEN 29 GRAM – VETTEN 13 GRAM – EIWITTEN 21 GRAM

Diner

De hele middag was ik ook weg en toen ik thuis kwam was het alweer tijd voor diner. Simpel en snel vandaag. Nu ik een aantal dagen wat lager in calorieën zit ga ik voor ”volume food”. Ik eet dus bijvoorbeeld veel groenten, wat heel goed vult maar waardoor ik niet teveel calorieën binnenkrijg. Ik vind dit wel een beetje een fitnessmaaltijd, niet echt inspiratie voor een avondje uitgebreid koken, maar wel de waarheid. 1 medium wrap, 180 gram kipfilet die ik zelf gemarineerd heb met kruiden en olie, 50 gram komkommer, 50 gram hüttespread chili smaak en daarbij een hele grote kom met 400 gram groenten waarvan ik zelfs niet alles op kreeg. Dit at ik met een beetje lightsaus van XXL Nutrition.

KCAL 454 – KOOLHYDRATEN 37 GRAM – VET 12 GRAM – EIWITTEN 53 GRAM

Pre-training & pre-bed

In de avond ging ik lekker trainen en voor het trainen nam ik een schepje Amino & Energy van Body & Fit. Na het trainen was het tijd voor mijn pre-bed meal. Ik had nog best wel wat calorietjes over en ik ging voor een Barebells reep en daarna bij twee Snack a Jacks in de smaak Chocolate Chip.

KCAL 322 – KOOLHYDRATEN 30 GRAM – VET 10 GRAM – EIWIT 22 GRAM

Ik heb heerlijk gegeten! Het lijkt misschien wat weinig en het is qua calorieën ook zeker minder dan dat ik op de gemiddelde trainingsdag eet. Het kwam alleen zo uit en ik ben een beetje gedaald in calorieën na het heftige Paasweekendje en in aanloop naar Koningsdag :-).

Q: Zouden jullie het leuk vinden om weer vaker een eetdagboek te zien?

simonevissers-com

0
4 Comments

eetdagboek full day of eating healthy lifestyle

Previous Healthy lifestyle: Pokébowl (maar dan anders)
Next Healthy Lifestyle: Fitness Essentials

Misschien wil je dit ook lezen

Full day of eating

eetdagboek cheatday

Food Diary: Full Day Of Eating #6 – Cheatday

Full day of eating #2

Reader Interactions

Comments

  1. Anna says

    28 april 2019 at 10:09

    Interessant om te zien! Zelf ben ik helemaal niet thuis in de fitness wereld en heb ik echt geen verstand van al die supplementen en shakes enzo :D. Haha. Zo’n kom groente moet ik ook eens proberen, ik eet sowieso veel groente maar het kan altijd meer en beter.

    Beantwoorden
    • simonevissers says

      28 april 2019 at 20:15

      Wat leuk om te horen dat je het dan alsnog interessant vind om te lezen! Ga ik vaker doen 🙂 Ja hoe meer groenten, hoe beter! Ik heb jouw couscous ook op het menu staan voor deze week, hihi!

      Beantwoorden
  2. Roos says

    26 april 2019 at 18:21

    Ja, heel leuk!! Lekker ook je ontbijtje, ga ik eens namaken 🙂

    Beantwoorden
    • simonevissers says

      27 april 2019 at 20:31

      Wat leuk om te horen! Ik ben heel benieuwd wat je er van gaat vinden.

      Beantwoorden

Geef een reactie Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Primary Sidebar

over mij

over mij

Geluk is overal en ik ben er van overtuigd dat je jouw eigen geluk voor een deel kunt maken. Op mijn persoonlijke lifestyle blog lees je alles over 'happiness' en hoe dat zich in mijn leven uit. Ik heb namelijk gemerkt dat geluk soms uit onverwachte hoeken kan komen. Je zult hier regelmatig een nieuw stukje content van mijn hand vinden waarin dat ene magische woord altijd centraal zal staan want: geluk is belangrijk!
Lees meer over mij

Popular Posts

Simone's life

On My Mind #10

25 november 2021

Alle Categorieën

Sunny weekend days 🤍🌞 Sunny weekend days 🤍🌞
Mood = food! Na een lange werkdag is het toch heer Mood = food! Na een lange werkdag is het toch heerlijk om een zomers gerecht op tafel te toveren? En helemaal als je daar niet zelf over na hoeft te denken en de verse ingrediënten gewoon aan huis geleverd worden. Wist je dat HelloFresh je nu ook kan voorzien van bijvoorbeeld borrel of BBQ-boxen? Ideaal voor de zonnige dagen. Met de code FRESHSIMONE75 krijg jij nu tot €75 korting op je eerste 4 @hellofreshnl boxen. 

#ad #HelloFreshNL #proefdezomer
Day Dreaming 💭 nog een maandje aftellen tot we Day Dreaming 💭 nog een maandje aftellen tot we op vakantie gaan, can’t wait! Heb jij nog leuke zomerplannen? 🌞
𝙿𝚛𝚎𝚝𝚝𝚢 𝚠𝚘𝚛𝚕𝚍 🌾 𝙿𝚛𝚎𝚝𝚝𝚢 𝚠𝚘𝚛𝚕𝚍 🌾
Happy with you 🤍 Happy with you 🤍
Wedding weekend 🤍✨ Wedding weekend 🤍✨
Feeling the summer 🌞🌞 Feeling the summer 🌞🌞
Copyright © Simone Vissers · Theme by SheShoppes
Op mijn blog worden cookies gebruikt om ervoor te zorgen dat alles soepel verloopt. Als je doorgaat met het gebruiken van de website, gaan we er vanuit dat ermee instemt.Ok!